Vòng 1 khiêm tốn, phẳng lì là nỗi tự ti của chị em. Để tăng nở ngực tự nhiên và nhanh chóng thì các bài tập yoga tăng vòng 1 là lựa chọn chính xác. Những động tác yoga sau sẽ giúp chị em xua tan đi nỗi mặc cảm về vòng 1 khiêm tốn của mình.
1/ Tăng vòng 1 với tư thế rắn hổ mang
 |
| Tăng vòng 1 với tư thế rắn hổ mang |
Tư thế rắn hổ mang là tư thế yoga mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Tư thế này sẽ tạo ra các tác động lên vùng ngực, từ đó giúp nở ngực nhanh chóng và hiệu quả.
Để thực hiện động tác này bạn nên lựa chọn mặt phẳng như sàn nhà. Đầu tiên bạn nằm sấp, đặt hai bàn tay úp xuống. Từ từ nâng người lên bằng lực của bàn tay, nâng người lên cao nhất có thể, phần chân vẫn giữ nguyên trên mặt thảm. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác để tăng hiệu quả. 2/ Tư thế mặt bò (Gowmukhasana)
 |
| Tư thế mặt bò giúp tăng vòng 1 hiệu quả |
Tư thế này có tác động đến phần trên của cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng vòng 1 hiệu quả. Bạn bắt đầu tư thế bằng cách ngồi vắt chéo hai chân vào nhau, sau đó nâng hai tay song song trước mặt. Từ từ xoay cánh tay bên trái về phía sau, cố gắng để tay trái chạm vào tay phải. Giữ tư tế vài giây rồi đổi bên.
3/ Tư thế lạc đà (Ustrasana)
 |
| Bài tập yoga tăng vòng 1 đơn giản |
Động tác yoga tăng vòng 1 này không khó nhưng đòi hỏi chị em phải tập luyện nhiều mới mong có được kết quả như ý.
Đầu tiên, bạn quỳ hai gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai. Hít sâu, sau đó chống hai tay vào khung chậu, thở ra đồng thời ngả toàn thân về phía sau, bàn tay nắm gót chân. Giữ động tác từ 45 giây -1 phút, đối với những người tập lâu hơn có thể giữ từ 1-3 phút. Thở ra và nằm người xuống thảm. Lặp lại động tác và kiên trì tập luyện.4/ Tư thế cái cây giúp tăng vòng 1
 |
| Tư thế cái cây giúp tăng vòng 1 |
Đây là tư thế trông khá đơn giản nhưng đòi hỏi sự cân bằng của cơ thể, với những người không quen bạn rất khó để giữ thăng bằng.
Để thực hiện động tác này, bạn đứng thẳng trên sàn nhà, từ từ nâng chân trái lên và đặt nó trên đùi phải. Hít sâu rồi nâng cao tay trên đầu, duỗi thẳng, chấp hai bàn tay vào nhau. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại với chân còn lại. Lưu ý: Với những người mới tập, bạn nên tập từ từ, không nóng vội để tránh những tổn thương không đáng có.
Yoga tăng vòng 1 là phương pháp tăng vòng 1 lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên kiên trì tập luyện hàng ngày. Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn có vòng 1 như ý mà chẳng cần đến bệnh viện thẩm mỹ.
XEM THÊM:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét