Sau sinh không ít chị em gặp tình trạng ngực nhỏ đi, ngực chảy xệ nhanh chóng, điều này khiến họ mặc cảm, tự ti hơn. Chính vì thế nhu cầu cải thiện vòng 1 sau sinh được nhiều chị em săn lùng với mong muốn lấy lại vẻ đẹp của vòng 1 như thời con gái. Dưới đây là các cách cải thiện vòng 1 sau sinh rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
1/ Cải thiện vòng 1 bắt đầu từ việc giảm cân từ từ
 |
| Cải thiện vòng 1 bắt đầu từ việc giảm cân từ từ |
Những chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, vì lý do này nên không ít người thường nóng lòng giảm cân sau sinh. Nhưng chính điều này lại là nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn chảy xệ và giảm đi nhanh chóng. Bởi vậy, tốt nhất chị em hãy giảm cân tự nhiên và từ từ, bằng cách đó ngực của bạn sẽ săn chắc và giữ nguyên độ đàn hồi của nó.
2/ Lựa chọn áo ngực phù hợp để cải thiện vòng 1 sau sinh
 |
| Lựa chọn áo ngực phù hợp để cải thiện vòng 1 sau sinh |
Các mẹ sau sinh thường có thói quen thả rông vòng 1, tuy nhiên điều này là một sai lầm tai hại khiến cho vòng 1 không được nâng đỡ và ngực chảy xệ. Vì vậy mẹ cho con bú cần lựa chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp.
- Mẹ nên lựa chọn những loại áo ngực có dây đeo thoải mái, không bị hằn lên da để nâng đỡ và bảo vệ bầu ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn
- Mẹ cũng không nên mặc áo ngực quá rộng hoặc quá chật, 2 loại áo này đều phản tác dụng bảo vệ bầu ngực của chị em
- Sau khi sinh mẹ cũng nên tránh những áo lót có gọng bằng kim loại vì chúng có thể ảnh hưởng đến bầu sữa
3/ Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng
 |
| Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng |
Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh mà còn là một phương pháp giúp bạn có một làn da tươi trẻ, tăng độ đàn hồi và săn chắc sau sinh. Để vòng 1 được cải thiện, mẹ cần chú ý nên bổ sung những thực phẩm giàu estrogen để giúp điều chỉnh sức khỏe sau sinh, điều hòa tâm trạng và hỗ trợ tăng kích thước và hình dạng của núi đôi.
Những thực phẩm giàu estrogen mà bạn có thể tham khảo sử dụng đó là đậu nành, đậu đỏ, đậu Hà Lan,... những thực phẩm có nguồn gốc cam thảo,... Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng mỡ động vật trong thực đơn, thay vào đó nên tăng cường sử dụng ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, dầu oliu cùng trái cây, thực phẩm giàu vitamin E, B để giúp duy trì độ đàn hồi và khỏe khoắn của vòng 1.
4/ Cải thiện vòng 1 bằng việc tập thể dục hàng ngày
 |
| Cải thiện vòng 1 bằng việc tập thể dục hàng ngày |
Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một cách hiệu quả để làm đẹp, giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn hơn. Các bài tập như tập tạ, chống đẩy hay bơi lội,... đều có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc gợi cảm hơn. Bạn chỉ cần thực hiện đều đặn và đúng cách, vòng 1 chảy xệ sau sinh sẽ được cải thiện trông thấy.
Cách cải thiện vòng 1 sau sinh mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũng như vòng 1 căng đầy như thời con gái. Mẹ cần kiên trì thực hiện để có được kết quả tốt nhất. Chúc các mẹ và con luôn mạnh khỏe!
XEM THÊM:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét